Csak azokat írom, amit fontosnak tartok szedni
C vitamin 1000 vagy több mg, egyszerű aszkorbinsav formában, kapszula (www.drlenkei.hu)
/vízben oldódik, mehet a citromos limonádéba is!/
B komplex, benne B12 + Folát /napi egy tabletta/ (Dr Bess - www.vitaminbolt.eu)
D3 5000-10000 NE (Nature&Vitality, vagy GAL)
K komplex 100-200 mcg (Nature&Vitality, vagy GAL)
Zinc 1 pici szem (gyógyszertár)
Halolaj napi 1-2 evőkanál (Eszkimo3 vagy GAL)
E komplex / pár csepp/ (Nature&Vitality)
Q10 napi 1-2 teáskanál /öregszem!/ (Nature&Vitality)
Mg-Malát 500 mg /napi egy/ (www.napfenyvitamin.net)
Kurkumin az O6 ellensúlyozására /disznózsír, csirkebőr.../
/étkezés közben, v. után/ (Nature&Vitality)
Szelén napi egy paradió (1,5-mert egy pici az ebeknek is kell)
Karotin (A vitamin) a sárgarépa és a sütőtök biztosítja.
A belsőségekben, főként a májban jelentős mennyiség van .
Melatonin 10 mg/ napi 1db: Este, alváshoz/stresszoldásra (www.dreletero.com)
A D3 vitamin egy részét jobb időben napozással helyettesítem /11.00-15.00 óra között/
Mg pótlásra sokszor bőrön át felszívódó,
folyékony Mg- kloridot kenek (görcs esetén)...
És, a menopauzán túli, megbillent hormonháztartásom kezelésére Progeszteron tartalmú testápoló krémet használok, eddig nem túl nagy eredménnyel... :(
Gábor legújabb hírlevele szerint Káliumot is szükséges lesz fogyasztanom... Régen szedtem a szívem miatt, aztán elhagytam, gondolván hogy úgyis van sok a banánban és a kősóban (Erdély-Salina)...
(a kősóban nincs elegendő, a banánban pedig sajnos rengeteg szénhidrát is van hozzá!)
Sok kávét iszom, kollagén peptiddel, kókuszolajjal és/vagy kreatinnal. Tejszín helyett tojássárgáját, cukor helyett Steviát használok hozzá. (-haboskávé)
***"A kávé, és azon belül a klorogénsav, a már kialakult cukorbetegségnél is segíthet a belekből történő cukorfelszívás gátlásával, és ezáltal a vércukorszint csökkentésével" ***
2015. Paleofesztivál:
Újabb fejlemények:
Joe előadásából megtudtuk, hogy a vörösszőlő mag-héj kivonat a keményítők cukorrá bomlását megakadályozza, így azok fogyasztása előtt (gesztenye, sütőtök, stb) érdemes bekapni egy-két kapszulát.
(ld. Joe II. előadása, ..11.29....)
*magyarázat:
tabletta/kapszula
kanalas/csepp
étel/ital
speciális: öregedő hölgyeknek :)
kattintással megnyitható link
zárójelben a gyártó vagy/és a beszerzési forrás.
Nature&Vitality, v. GAL kapható: http://www.biobolt.e-tar.hu/
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése