2011. február 23., szerda

Lepénykenyér

/Magyar Néprajzi Lexikon/

1. liszt, víz, só összetételű, erjesztetlen sült tészta.

A századfordulón minden magyar vidéken készítik 
 pogácsa, sajtalan, sótalan, keletlen, laska, sovány, bodag, vakarcs, vakaró, lepény néven, amihez gyakran  
hammas (’hamvas, hamuban sült’), sós, borsos, molnár, 
cigány, paraszt jelző járul.

Búza-, rozs-, árpa-, kukorica-, olykor alakor- és hajdinalisztből gyúrják, ínségmegoldásként régebben gyékény gyökértörzsének vagy makknak az őrletéből is készült.
Helyenként borssal, paprikával,
az árpalepénykenyeret mákkal fűszerezik;
15–35 cm átmérőjű, 1–3 cm vastag kerek lepénnyé alakítják, teteje többnyire rovátkolt. A Dunántúlon előfordul karika forma (perec), Erdélyben kis cipó alak is.

A lepénykenyeret → nyílt tűzhelyen hamuval-parázzsal betakarva, ill. → sütőkövön, → sütőbura alatt vagy kemencében sütik meg. A Szilágyságban és D-Dunántúlon bevetéséhez rövid nyelű → sütőlapátot használnak.

Frissen, kenyér helyett fogyasztják. Sosem vágják, szeletelik, hanem csak törik.

Készítésének gyakorisága, a táplálkozásban betöltött szerepe vidékenként és társadalmilag igen eltérő. A Dunántúlon és az Alföldön ritkán, sokfelé csak böjtös ünnepre, ill. meghatározott főtt ételek kísérőjeként sütik. Kenyeret helyettesítő rendszeresebb szerepe tájökológiai és gazdasági, vagyoni adottságokhoz kapcsolódik (pl. árpa-lepénykenyér sütése a Szigetközben a rozsaratás idején és előtte).
Erdélyben gyakoribb és fontosabb étel, a Felföldön átmeneti helyzetű.

A lepénykenyér a sült tészta legrégebbi fajtája. Erjesztetlen volta a gabonafélék széles körének felhasználhatóságát biztosítja, készítéséhez zárt tüzelő nem szükséges.
Az eurázsiai kultúrák archeológiai leleteiben mindenfelé megjelenik a neolit végén, s legalább szórványosan máig fellelhető kontinensünk minden részén. Korábbi táplálkozásbeli jelentőségét Európában nagy összefüggő területeken ott őrizte meg, ahol a mezőgazdasági termelés a tájökológiai adottságok folytán rosszul erjeszthető gabonaféléket (árpa, zab, köles stb.) produkál elsősorban. Így az erjesztett kenyér ismeretének ellenére is a lepénykenyér sokfelé: a Kárpátokban, a Balkán-félszigeten és É-Európában a parasztság mindennapi kenyere a 20. sz.-ig.

A lepénykenyér újkori magyar elnevezései közül legrégebbi a velencei olaszból (fogaccia, panis focarius, ’hamuban sült lepénykenyér’) délszláv közvetítéssel kölcsönzött pogácsa szó. Megjelenése (1395 körül adatolt) azonban nem kormeghatározó az ételtípus tekintetében, amely a korabeli termelésre, gabonafeldolgozásra vonatkozó ismereteink, valamint archeológiai és etnológiai párhuzamok indirekt bizonysága szerint a honfoglaló magyarság kultúrájába már valószínűleg beletartozott.
Forrásaink a lepénykenyeret a 16. sz.-ban még kenyérnek is nevezték. A lepénykenyérnél újabb erjesztett kenyér fogyasztásának jelentősebb kiterjedése nálunk a 16. sz.-ra esik, s ezzel párhuzamosan indul mind a kétféle tészta következetes nyelvi megkülönböztetése, mind a lepénykenyér táplálkozásbeli jelentőségének fokozatos csökkenése. A lepénykenyér sajtalan, sótalan (’nem savanyú’) elnevezése eredetileg éppúgy az erjesztve kelesztett tésztával való szembeállítást fejezi ki, mint a keletlen. (→ még: gyúrt tészta, → molnárpogácsa) – Irod. Kisbán Eszter: A lepénykenyér a magyar népi táplálkozásban (Népi Kultúra – Népi Társadalom, 1968). –  


2. A lepénykenyér alakú sült tésztákkal kapcsolatos hiedelmek (→ hiedelem) eredetileg feltehetően kelesztetlen lepénykenyérre vonatkoztak. Erre vall, hogy általában még ma is bizonyos (kelesztett) kenyérrel kapcsolatos hiedelmekkel párhuzamosan, azokkal mintegy ellentétbe állítva jelennek meg. Feltehető, hogy ez a párhuzam úgy jött létre, hogy az új kenyérkészítő technika, az erjesztés bevezetésével a régi technikával készült vagy a régi technikára már csak formájukban emlékeztető kenyérfélék csak bizonyos célokra maradtak fenn (pl. böjtös kenyérként vagy hiedelem jellegű funkciókban) az általánosan fogyasztott kelesztett kenyér mellett. Leggyakoribb párhuzam a kenyérsütés tiltása (→ tilalom) bizonyos napokon, és ezzel egyidejűleg a lepénykenyér-sütés → előírása, gyakran bizonyos „áldozati” jelleggel. Pl. a D-Alföld némely helyén a → Luca napján országszerte általános kenyérsütési tilalom kiegészül azzal a hittel, hogy e napon Luca asszony tiszteletére lepénykenyeret kell sütni (lucalepény), és az asztalra helyezni; ezt Luca éjjel elviszi, ill. megbünteti az előírás és tilalom ellen vétőket. Másutt (pl. Szabolcs-Szatmár m.) fellelhető gyakorlat volt az, hogy minden kenyérsütéskor lángost kellett sütni a szegényeknek a halott lelki üdvéért (→ halott etetése), ilyenkor „az angyalkák örülnek”, ill. Zemplénben ugyanekkor lepénykenyeret sütöttek az „angyalkáknak”. Talán e párhuzamkörbe kapcsolódik a pénteki (nagypénteki) kenyérsütési tilalom és az ugyan e napra gyakran előírt böjtös lepénykenyér (pl. D-dunántúli sóspogánya) (→ hét napjai). Valószínűleg a kelesztetlen lepénykenyérrel kapcsolatos motívumok körébe vonhatók a vakarékkal kapcsolatos elképzelések is (pl. → vihar elhárítására használt nagypénteki vakarék; vagy a vakarékból sütött kisebb kenyeret nem szabad megszegni, míg a nagy kenyerek bent vannak a kemencében, ugyanezt csak törni szabad stb.). A lepénykenyérfélékkel kapcsolatban szórványosan egész Európában ismertek bizonyos „áldozati” jellegű cselekmények, hiedelmek, amelyek gyakran a → halottkultuszhoz kapcsolódnak és főleg a téli napforduló (→ napfordulók) körüli ünnepeken jelennek meg. A magyar adatok közül a D-alföldi talán közvetlen kapcsolatban vannak a gazdag balkáni anyaggal. – Irod. Kretzenbacher, Leopold: Das slowenische Luzienbrot („Lućijščak”) ... (Slovenski Etnograf, 1953–54.


Lepénykenyér árpalisztből (Dunakiliti, Győr-Sopron m.)
Lepénykenyér árpalisztből (Dunakiliti, Győr-Sopron m.)




Paleoós lepénykenyér készítés itt:
 
 
 

2011. február 22., kedd

Mandulapászka Húsvétra

mákos











Húsvéti kalács helyett, paleóban ajánlott magokból készíthetünk sós Kracker- szerű kenyérlapokat. Régen valami hasonló készítményt neveztek hamuban sült pogácsának. Sokáig tárolható, útra, uzsonnára vihető. Megkenhető szendvicsnek, használható pirítósnak, készülhet belőle melegszendvics... vagy magában, ropogtatni valónak. 




Hozzávalók:

fél csésze lenmagliszt + víz
2-3 csésze áztatott , darált mandula (helyettesíthetjük egyiket darálatlan, pirított mákkal, mint fent) 
2 evőkanál enyhén pirított szezámmag
1 csapott kiskanál köménymag (lehet őrölt)
só (ízlés szerint)

Elkészítés:

A lenmaglisztet felöntjük vízzel és egy-két óráig hagyjuk dagadni.
Közben ledaráljuk a kiszárított mandulát és közepesen megpirítjuk a szezámmagot (és a mákot).

Amikor kellően megdagadt a lenmag, összekeverjük a hozzávalókat, 

 







majd kiterített szilikonlapon, sütőpapír alatt sodrófával kinyújtjuk

És a felhasználásnak megfelelő 
méretre és formára feldaraboljuk 











Aszalógépben, vagy a szilikon lapon, rácson, 40 fokos sütőben több óráig szárítjuk       
(sütni is lehet, 180 fokon 10-15 perc alatt kész.)

natúr
tatár beeftaek-el


/részletesebben: a kenyérpótló  -nál/

2011. február 17., csütörtök

KENyÉRCIPÓ - MAGCIPÓ

VILLÁMGYORS  KISBUCI



10 perc alatt elkészült.

Néha hiányzik egy kis paleokenyér: pirítósnak, szendvicsnek, tízórainak az iskolába, sütögetéshez a szalonna alá...stb.

Ezt a receptet Somogyi Kriszta írta be a T/T blogra. :
http://szendigabor.freeblog.hu/archives/2010/12/27/Meg_hogy_a_Fold_forog_Hahaha_valasz_a_tudomanytalan_paleolit_taplalkozas_kritikara/


Olyan csábítóan gyorsnak tűnt, hogy azonnal kipróbáltam: 
10 perc alatt valóban a tenyeremben volt egy formás kis cipó. 
Kihűlés után felszeltem, szép, egyenletes szivacsos belseje volt és jó íze. Nem csodálom, hogy szívesen készít belőle uzsonnát....




                   mandula cipó 


Hozzávalók:
  • 5 dkg darált mandula**
             /egy részét lehet helyettesíteni 
           (darált) tökmag, lenmag, napraforgó maggal/

  • 1 tojásnyi tojásfehérje
  • 1 evőkanál lenmagolaj*
  • 1 mk. szódabikarbóna
  • só, 
  • őrölt kömény(késhegynyi)
  • 1 kanál citromlé
  • esetleg egy kevés tök-,len-, szotyola- v. szezámmag
  • a kérgére mák (elhagyható)
    Elkészítés:
                         
    Az alapanyagokat összekevertem, és egy kis tálban a sűrű nokedlitésztát a kanál megvizezett hátával szépen megformáztam és megszórtam mákkal.


    mikrohullámú sütőben 2,5 perc alatt elkészült,  plusz 4 percig grilleztem, hogy megpiruljon a héja

    Rácsra tettem, hagytam kihűlni, utána szépen lehetett szeletelni


    A mandulacipó könnyen kiszárad, ezért érdemes fóliazacskóban a hűtőbe tenni a maradékot. Ha megszáradna se dobjuk ki, rakott zöldséghez, fasírozotthoz, vagy panírmorzsának kitűnően felhasználható.















    Fokhagymás, olajos paleo-pirítósnak is kiváló:
    A szeleteket gyengén megpirítjuk, félbe vágott fokhagyma gerezddel bedörzsöljük, tökmag olajjal (v. libazsírral) megkenjük, sózzuk, paprikázzuk... 
    pergelt káposzta-val, citromos teával nagyon finom vacsora.


    Pörkölt, darált mandulából  karakteresebb kenyér íze lett. 
    cipóformában sötöttem
    hasonlóan, mint a










    A kérgét kicsit meggrilleztem 























    tatárbifsztek és a pirítós


    Lángos formájúra is süthető




    Ebből a mandulás keverékből készítettem pereceket is. Egy mélyhűtő zacskóba tettem a masszát, lecsíptem az egyik csücsköt és, mint egy habzsákból, kinyomtam a tésztát egy sütőpapírra és beraktam a sütőbe. (ebben darabos mag nem lehet, mert elakad a massza a nyílásban)




    10 perc múlva kivettem, megkentem a tetejét tojásfehérjével, megszórtam köménymaggal és csak a grill fokozatba visszatettem 8 percre.











    Pogácsa minőségű lett!


    Magában, de akár kenyér helyett is fogyasztható



    Mikróban 750 Watton  is el lehet készíteni  a pereceket! 
    /2,5 perc,  plusz 1-2x4 perc a grill alatt/ 




    megj.

    *ez a lenmagolaj új kísérlet, 
    és bár a mandula olajos mag, nem kívánná, mégis a benne lévő Omega6 ellensúlyozására tettem hozzá a lenmagolajat. Előnyére vált, sokkal szebben feljött, mint eddig, lazább, mégis jól szeletelhető maradt. A másik újítás, hogy mivel így nem szárad ki olyan gyorsan, visszatettem a grill programba, mindkét oldalán 3-5 percig sütöttem. Finom, ropogós kérge lett! Tessék kipróbálni! Megéri!

    **előáztatott magokból


    Vica írta a cipóhoz:
    " Gázsütőben sütöttem, dupla adagot egy gyümölcskenyér formában (kb.20 percig). Nagyon finom és kenyérszerű lett."




    2011. február 12., szombat

    -Valentin nap- GyÜMÖLCsÖS TORTA, HÚSLEVES

    *gabonakör*










    Napsütéses, vidám szép napot! 


    ***
    Hogy a virág paleo-e, azt nem tudom!
    Eleink ették-e vagy csak szedték? Ki tudja!...

    A paleolit korban a Valentin nap még biztosan nem számított ünnepnapnak. És egyáltalán: a névnapok megünneplése még az ókorban sem volt divatban. Csak a kereszténység gyakorlata terjesztette el ezt a szokást. Születésnapot addig is ünnepeltek, hiszen jó volt tudni, hogy ki hány éves... A névnap sem volt más, mint egy évforduló: valamelyik példaértékű életet élő (vagy  mártírhalált halt) keresztény halálának, mint mennyei születésnapjának a megünneplése. Aki később a keresztségben az ő nevét kapta, annak nem csak példaképe lett, de égi szponzora is (védőszentje), akinek a segítségére azután egész életében joggal számíthatott.
    A kereszténység mai gyakorlatában még mindig ugyanúgy, a névadó szentről emlékeznek meg a napján, felsorolva erényeit, melyekből nemcsak konkrétan az ő nevét viselő hívek meríthetnek példát...
    Szent Valentinusz püspök a keresztényüldözések idején élt és halt mártírhalált. Nálunk nevének a Bálintra magyarosított változata terjedt el. (híresek e névvel: Balassi Bálint költő, Bakfark Bálint lantművész, Török Bálint főnemes, Bacsó Bálint orvos, Hóman Bálint történész... stb.) 

    A Valentin napi szokásokat az angolszász kultúrából vettük át úgy húsz évvel ezelőtt. Eredeti helyén a barátság, a szerelem, a szeretet, vagyis a pozitív kapcsolatok ünnepének tartják. Nálunk a szerelmesek ünnepe lett, szimbóluma az egy szál vörös rózsa.

    Sokan nem kedvelik nálunk a Valentin napi felhajtást...
    Engem azonban a nagyapámra emlékeztet, akit mindannyian rajongva szerettünk, ilyenkor tartottuk a névnapját, mert ő is a Bálint nevet viselte. (valamint most azt az egyik dédunokája is).

    Isten éltessen tehát minden Bálintot a mai napon!
                                       
                                                        

    ÜNNEPI, GAZDAG HÚSLEVES


    Hozzávalók: 
    • 50 dkg leveshús (csirke, marha vagy nyuszi)
    • 1 fej vöröshagyma
    • 1-2 gerezd fokhagyma
    • só, szemes bors, Vega-mix,(kevés gyömbérpor, sáfrány v. kurkuma)
    Leveszöldségek:
    • 6-8 db sárgarépa, 
    • 4-5 db petrezselyem gyökér,
    • 1 db zeller gyökér (+ a zöldje)
    • 1 -2 fej karalábé, 
    • 15 dkg kelkáposzta (v. kelbimbó), 
    • pár karfiol- v. brokkoli rózsa, 
    • 1-2 fej gomba
    • a tálaláshoz 1-2 csokor felaprított petrezselyemzöld 
    Elkészítés: 

    A húst megmossuk és a hideg, tisztított vízben feltesszük főni.
    (nyugodtan lehet használni a desztillált fokozatról jövő vizet, sokkal könnyebben megfő benne minden, az ásványi anyagok pedig a zöldségekből bőven visszapótlódnak.)
    A hagymát és a fokhagymákat megmosva és egészben hagyva, héjastul, a szemesborsot teatojásban tesszük bele, az ételízesítőt pedig a tetejére szórjuk. Ezt alacsony fokozaton, lassan gyöngyözve addig főzzük, míg a hús megpuhul.
    Ha kész, átszűrjük egy tiszta fazékba és a megtisztított, feldarabolt zöldségekkel összefőzzük. Közben a petrezselyem zöldjét apróra vágjuk, és csak a végén adjuk a leveshez. Ha elkészült, egy merőkanálnyi hideg vizet csorgatunk rá és őrölt borssal meghintjük.

    Készíthetünk hozzá paleo levesbetét -et is a hagyományos grízgaluska helyett:


    1-2 csirkemájat vágódeszkán nyersen elkaparunk és összedolgozzuk egy összetört főtt sárgarépával, borssal, apróra vágott petrezselyemzölddel, kicsi sóval és egy tojás fehérjével.




    Ebből a keverékből serpenyőben, pici zsíron palacsinta szerű lepényt sütünk, amit közben ügyesen feldarabolunk.



    Mikor kész, a húsleveshez adjuk, akár a levesbe, akár külön tálkán.




    GYÜMÖLCSÖS DIÓTORTA


     
    Hozzávalók: 
    • 4 púpozott kanál áztatott , darált dió
    • 4 tojás 
    • 4 kanál vaníliás Xukor
    • kevés szódabikarbóna
    • 1 ek. citromlé
    • só
    a krémhez:
    • 4 dkg vaj
    • 1 kanál nyírfa-porcukor
    • 1 kikapart vanília 
    a díszítéshez:
    • 2 dl Xukros limonádé
    • 4 zselatin lap
    • tisztított, darabolt gyümölcsök


    Piskóta sütés:

    A tortaformát kikenjük vajjal és a hűtőbe tesszük...
    A sütőt előmelegítjük 200 fokra,közben a

    4 tojás fehérjét pici sóval kemény habbá verjük, majd hozzáadjuk a nyírfacukrot, a 4 sárgáját végül a szódabikarbónát és a darált diót.
    A lehűlt tortaformába beleöntjük, elegyengetjük és 180 fokon tűpróbáig sütjük.


    Hagyjuk a sütőben kihűlni.



    Közben kikeverjük a vaníliás krémet, amit a kihűlt piskótalapra egyenletesen, óvatosan felkenünk.












       Erre rápakoljuk a darabolt gyümölcsöket.








      A limonádét és a zselatinlapokat összemelegítjük, hagyjuk meghűlni és egy ecsettel felhordjuk a gyümölcsökre,



      majd hűtőbe tesszük, hogy a zselatin jól megkössön .














      ..................................

      ***
      Az orchideás falidíszt Klung Tímea készítette.
      **
      A titokzatos gabonakör szerzői bár ismeretlenek, "tisztán látszik, hogy ez nem a természet játéka, hanem intelligens lények készítették.... Nincs okunk feltételezni, hogy ez az intelligens lény itt a földön valaki más lenne, mint az ember..."   (egy gabonakör kutató véleménye)