2012. december 11., kedd

Adventi edzésterv





Gyakorlat 60 év felett  és alatt
/nem csak paleósoknak/

Mindazok számára, 

akik már hatvanon felül vagy alul vannak, 
itt van egy titkos gyakorlat, 
hogyan erősítsük meg a kar- és vállizmainkat. 
/és hogyan fejlesszük a kitartásunkat/

Egy héten háromszor kell csinálni, és csodákat művel!


............................

1. 
Kezdd azzal, hogy állj ki a hátsó udvarra 
egy-egy 5 kilogrammos hagymás-zsákkal a kezedben.         
Nyújtsd ki a karjaidat a két oldaladra, és tartsd ki
vízszintesen, amilyen hosszan csak bírod.



2. 
Egy hét múlva cseréld le az 5 kilós zsákot 10 kilósra,   

majd egy hét múlva 20 kilósra,                      

és végül 30 kilósra.                     

Ha sikeresen eljutottál erre a szintre, 
tartsd ki legalább egy percig!

 

3. 
Ezen a szinten azután elkezdhetsz beletenni 
néhány jó méretű hagymát is a zsákokba, 
de légy óvatos, nehogy túlerőltesd magad! 

Kívánok kitartást a gyakorlatokhoz! 


Áldott Karácsonyt és boldog Új Évet,
  sok nevetést és jó egészséget....!!!



Megjegyzem, 
hogy a paleós életforma is pont ilyen egyszerű, 
hiába látszik elsőre kivitelezhetetlennek!


2012. december 10., hétfő

ADVENT





Minden ADVENT kegyelem: vétkem jóvátehetem. 
Minden ADVENT irgalom: Isten úr a viharon. 
Minden ADVENT érkezés: átölel egy drága kéz. 
Minden ADVENT alkalom: győzhetsz saját magadon. 
Minden ADVENT ítélet: így kellene,s így élek! 
Minden ADVENT remegés: Isten felé epedés. 
Minden ADVENT ima is: Uram,fogadj be ma is! 
Minden ADVENT szeretet: Betlehembe vezetett. 
Köszönd meg hát a csodát: A világ KARÁCSONYÁT!




2012. december 9., vasárnap

Káposztás paleocsinta



Hozzávalók (egy adaghoz):

  • mélyhűtött dinsztelt káposzta (saját készítés)
Lereszeltem egy fej édeskáposztát, majd libazsíron, 
egy kevés Xukorral, sóval, borssal megpároltam. 
Kihűlés után hűtőtasakba tettem és lefagyasztottam. 

Felhasználáskor 
csak le kellett törni belőle a kívánt méretű darabot





megvártam, míg a káposzta kiolvad




  • hozzákevertem 1 tojást
  • egy kanál mandulalisztet*
  • egy kanálnyi felolvasztott kókuszzsírt
  • pici sót 
  • és egy kevés vizet






megvártam, míg a mandulaliszt jól megdagad, fölszívja a vizet, 
és a jól bevált kétserpenyős módszerrel a masszából
vastagabb paleocsintákat sütöttem


 








leves után másodiknak 
(Xukorral vagy borssal, forrón tálalva), 
reggelire, uzsonnára, teához, vendégvárónak, 
vagy csak úgy...


megjegyzés: 
kipróbáltam makadámdió liszttel... Nem ajánlom!  Sütés közben erősen füstölt, úgy tapasztaltam, hogy a liszt benne gyorsan odaég. Ha az erkélyen sütöd, akkor persze nem gond a füst, mert  így is finom lett.