Adventi edzésterv

Gyakorlat 60 év felett  és alatt

/nem csak paleósoknak/

Mindazok számára, 
akik már hatvanon felül vagy alul vannak, 
itt van egy titkos gyakorlat, 
hogyan erősítsük meg a kar- és vállizmainkat. 
/és hogyan fejlesszük a kitartásunkat/

Egy héten háromszor kell csinálni, és csodákat művel!

............................

1. 
Kezdd azzal, hogy állj ki a hátsó udvarra 
egy-egy 5 kilogrammos hagymás-zsákkal a kezedben.         
Nyújtsd ki a karjaidat a két oldaladra, és tartsd ki
vízszintesen, amilyen hosszan csak bírod.


2. 
Egy hét múlva cseréld le az 5 kilós zsákot 10 kilósra,   

majd egy hét múlva 20 kilósra,                      

és végül 30 kilósra.                     

Ha sikeresen eljutottál erre a szintre, 

tartsd ki legalább egy percig!

 
3. 
Ezen a szinten azután elkezdhetsz beletenni 
néhány jó méretű hagymát is a zsákokba, 

de légy óvatos, nehogy túlerőltesd magad! 

Kívánok kitartást a gyakorlatokhoz! 

Áldott Karácsonyt és boldog Új Évet,
  sok nevetést és jó egészséget....!!!

Megjegyzem, 
hogy a paleós életforma is pont ilyen egyszerű, 
hiába látszik elsőre kivitelezhetetlennek!