2000 Kcal. esetén
Forrás:
fogyasztható zöldségfélék /CH=10G+2,5G/
dkg/nap/fő
SALÁTA, SAVANYÚSÁG /CH= 2,5G /
20dkg
salátafélék, uborka, retek, rebarbara, zöldpaprika, 1db paradicsom(=5dkg)
(40-80dkg, ha aznap zöldséget csak nyersen, salátának fogyasztanánk)
(40-80dkg, ha aznap zöldséget csak nyersen, salátának fogyasztanánk)
fözelékfélék /CH=10G /
25dkg
spenót, spárga, sóska, sav.káposzta, gomba, spárgatök, cukkini
(30 dkg ha a napi salátázás elmarad)
20dkg kelkáposzta, karfiol, laskagomba, brokkoli, érett paradicsom, paprika
(25 dkg ha a napi salátázás elmarad)
(30 dkg ha a napi salátázás elmarad)
20dkg kelkáposzta, karfiol, laskagomba, brokkoli, érett paradicsom, paprika
(25 dkg ha a napi salátázás elmarad)
15dkg zeller, vörös/édes-káposzta, kelbimbó, petrezselyem gyökér, karalábé
(20 dkg ha a napi salátázás elmarad)
10-12dkg sárgarépa, sütőtök, cékla, hagyma, fokhagyma, (maglisztek)
(15 dkg ha a napi salátázás elmarad)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése